Conceptos básicos de saltos en altura
El salto en altura es uno de practicados en el atletismo, existen diversos estilos que se han adoptado en su realización. La siguiente imagen te presenta el estilo ventral, el cual es bastante recomendado para los principiantes.
Secuencia de salto en altura al estilo ventral, observar el pase del cuerpo por encima del listón.
En el proceso de enseñanza aprendizaje relacionado con este tema el docente debe de procurar la motivación hacia juegos que lleven el desarrollo de capacidades físicas como: rapidez, fuerza y velocidad, además ejercicios de control de movimientos, aumentando gradualmente el grado de complejidad de lo que se plantea; haciendo uso de la técnica global (abarcando diferentes aspectos al mismo tiempo).
Secuencia del salto alto en el estilo «Fosbury Flop», este es el estilo más utilizado a nivel de competencias en la actualidad. Observa la posición del cuerpo con respecto a la imagen anterior.
Te recomendamos para el desarrollo de los saltos la realización de movimientos simples sin pensar directamente en la técnica, valerte de diferentes objetos para cambiar la fase de vuelo, como por ejemplo: saltar yendo a tocar la rama de un árbol, saltar bancos de diferentes alturas y longitudes, etc. Además de fundamentar el aprendizaje y la enseñanza en una base lúdica
Fases de realización del salto en altura al estilo Fosbury, en sus cuatro fases: La carrera, la batida, el vuelo y la caída.
La carrera
Esta nos permite tener la velocidad necesaria, parra conseguir fuerza para la realización del salto, en la misma se realizan de ocho a diez zancadas, la misma debe ser progresiva, fluida y controlada, con el cuerpo ligeramente inclinado hacia delante hasta la realización de las dos últimas zancadas.
Debes de tomar en consideración que:
- Al realizar la penúltima zancada esta debe ser más larga y la última más corta.
- El tronco se hecha hacia atrás.
- No se debe de perder de vista el listón
- La carrera se realiza por el lado contrario de la pierna de batida, esta va a ser siempre la más alejada al listón
La batida o impulso
En esta fase se debe de tomar en consideración la acción de la pierna de impulso y la de la pierna libre, la misma se inicia desde que el pie de impulso toca el suelo en el último paso, hasta el momento en que despega completamente del suelo
Observa que:
Cuando el talón toque el suelo con la pierna de impulso, en el último paso el cuerpo se encuentre ligeramente inclinado hacia atrás. Después se realice un apoyo plantar al mismo tiempo que se extiende con fuerza, despegando del suelo.
La fuerza del salto es conseguida con la velocidad de la carrera y el impulso de la batida. El cuerpo se coloca en el mismo eje de la pierna de batida (arriba y adelante); por otro lado la pierna libre se encuentra flexionada y sube con rotación lo que facilita el giro del cuerpo.
El vuelo
En esta fase el cuerpo del saltador se traslada hacia delante, hacia arriba y pasa el listón.
El máximo arqueamiento del cuerpo coincide con las caderas encima del listón, los hombros se relajan hacia atrás, los brazos se pegan al cuerpo y las piernas quedan colgadas del listón, cuando la cabeza y el tronco están descendiendo, se deshace el arqueo del cuerpo con un movimiento en sentido contrario.
La Caída
Es la última fase del salto, se procura caer en la colchoneta sobre los omóplatos, con los brazos en cruz para proteger la columna vertebral. Se produce una rotación del cuerpo hacia atrás, como si se realizase una voltereta. La caída se produce en la prolongación del punto de despegue
El siguiente vídeo te muestra la correcta técnica del salto alto
