El aprendizaje de técnicas de lanzamiento en el ámbito escolar, debe de partir de una propuesta lúdica en la que se trabajen de manera global los diferentes contenidos que se desarrollan en esta área. El desarrollo de la habilidad de lanzar comienza como habilidad motriz básica, la cual va desarrollándose hasta convertirse en específica en su modalidad avanzada dentro del atletismo u otro deporte que la utilice.
Imagen en dibujos de la técnica de lanzamiento de peso.
Dentro de los objetivos principales que se persiguen en el área escolar se busca que el/la estudiante, logren participar de forma autónoma en juegos de lanzamientos; los cuales se pueden constituir posteriormente en la base para la iniciación deportiva. se debe de tener en cuenta que la forma de lanzamiento varia de acuerdo al deporte en que se emplea.
En el atletismo el propósito es lanzar el móvil lo más lejos posible, en el balonmano se busca la precisión para obtener un punto, en béisbol se busca también precisión con el objetivo de sacar al bateador contrario.
El vídeo a continuación te muestra de forma sencilla la técnica de lanzamiento rectilíneo, observa con detalle las diferentes posiciones del cuerpo y la salida de la bola.
Técnica a utilizar en los lanzamientos de peso
En la fase de preparación tomar en cuenta que el lanzador se sitúe de espaldas a la dirección de lanzamiento, peso del cuerpo sobre la pierna derecha, pie derecho sobre el diámetro del eje de lanzamiento. La pierna izquierda ligeramente flexionada con el pie a unos treinta cms. detrás, en contacto con el suelo por la punta, lo que da un mejor equilibrio; ubicar el agarre correcto con los dedos y una parte de la palma de las manos.
En la fase de desplazamiento tomar en consideración que la cadera comienza a desequilibrarse hacia atrás con extensión rápida de la pierna derecha. Al mismo tiempo la pierna izquierda se acciona mediante una extensión en la dirección del lanzamiento.
En la fase final, observar el giro de la pierna derecha en dirección al lanzamiento, la separación del hombro derecho para dejar pasar el peso y aumentar la tensión de los músculos pectorales.
